Managementul durerilor de spate prin terapii spa
Dacă suferi de dureri de spate, nu eşti singurul. Opt din zece persoane se plâng de durere în diferite zone ale spatelui. Sedentarismul, postura defectuoasă la birou, în faţă calculatorului sau în faţa televizorului, stresul, sunt urmate de apariţia durerilor de spate.
Menţinerea unei poziţii timp îndelungat suprasolicită musculatura spatelui, conducând la apariţia durerilor cervicale, dorsale sau lombare.
Ignorată pe termen lung, durerea provoacă efecte secundare precum ameţeli, migrene, mişcare limitată a articulaţiilor, lipsa de concentrare şi somn, oboseală cronică.
Deşi neplăcută, durerea are un rol foarte important, informând organismul de prezenţa unei tulburări care ameninţă sănătatea lui.
De obicei şi din nefericire, apelăm (în funcţie de rezistenţa la durere) la ignorarea ei şi acceptăm să trăim cu tot lanţul de neplăceri care dau naştere unui cerc vicios:
DURERE = tensiune musculară = circulaţie sanguină redusă = inflamarea muşchiului = reducerea mobilităţii articulaţiilor = DURERE.
Durerea de spate nu poate fi ignorată şi primul pas este un consult medical pentru un tratament corespunzător. Consultul medical va stabili un aspect foarte important care va decide tratamentul: este vorba despre o durere funcţională sau o durere simptomatică?
Durerea funcţională apare datorită utilizării greşite a unui muşchi sau a utilizării excesive a lui, datorită poziţiilor defectuoase, exces de greutate sau stres. Foarte important de notat, în acest caz nu există semne neurologice.
Pe de altă parte, durerea simptomatică este o durere continuă, afectează o rădăcina nervoasă, este însoţită de semne neurologice şi reprezintă o urgenţă medicală.
În ultimii ani, tot mai mulţi medici recomandă în cazurile de durere funcţională, pe lângă medicaţia antiinflamatoare, terapii complementare cu efect de decontracturare musculară şi de îmbunătăţire a mobilităţii articulare şi a tonusului muscular.
Eficacitatea terapiilor complementare a fost evidenţiată de numeroase studii făcute de-a lungul anilor, studii care au confirmat încă o dată că medicină tradiţională, cu întreg arsenalul de terapii corporale este cel mai la îndemână remediu pentru atenuarea durerii şi îmbunătăţirea funcţionalităţii organismului.
În continuare, observaţi efectele pe care le are cea mai frecventă cauză a durerilor de spate, şi anume poziţia defectuoasă:
-scurtarea muşchilor (provoacă spasm muscular)
-slăbirea muşchilor (duce la lipsa de tonus)
-inhibarea circulaţiei sanguine de la şi către inimă
-exercitarea de presiune asupra organelor vitale (inimă, plămâni, aparatul digestiv, rinichi)
Cel mai frecvent simptom datorat acestei posturi este contractura musculară, un punct tensionat, hipersensibil, şi dureros, localizat în muşchi.
Terapiile Spa recomandate în acest caz sunt masajul cu pietre calde şi masajul deep tissue. Ambele terapii acţionează în profunzimea masei musculare, detensionând contracturile, alungînd muşchii contractaţi, stimulând circulaţia sanguină la locul durerii.
Pentru un corp „anchilozat” şi lipsit de flexibilitate articulară, masajul Thai Yoga include manevre de streching şi presopunctură care eliberează de tensiune muşchii, ligamentele şi articulaţiile.
Durerile localizate în zona cervicală, provocate de contractarea muşchilor trapez şi romboid, pot fi resimţite şi în umăr sau tâmplă, provocând migrene şi afectarea vederii. Obiceiul de a ţine telefonul între umăr şi ureche, o geantă prea grea, dormitul pe burtă cu capul într-o parte sunt doar câteva din cauzele durerii cervicale.
Pentru relaxarea contracturilor din această zona se recomandă terapii SPA precum Head, Neck & Shoulders Massage sau Cranio Cervical Therapy care includ pe lângă masaj şi manevre de stretching care redau mobilitatea zonei cervicale.
O altă cauză importantă care provoacă dureri de spate este stresul. Când corpul este într-o permanentă stare de stres, muşchii rămân tensionaţi, pulsul şi tensiunea arterială cresc, nivelul colesterolului şi al zahărului sunt ridicate.
Consecinţele sunt durerile de spate, dureri de cap, spasme musculare la nivelul gâtului şi tensiune musculară. Dincolo de durere, stresul constant ne incapacitează fizic şi psihic, scade imunitatea, favorizează îmbolnăvirea.
Pentru a face faţă vieţii stresante de zi cu zi şi pentru atenuarea durerii cronice funcţionale, recomandările medicilor includ pe lângă medicaţie antiinflamatoare, terapiile Spa care induc nu numai relaxarea musculară dar şi mentală.
Alături de terapiile Spa şi complementare lor, exerciţiile de Pilates şi Yoga reprezintă remediul cel mai simplu şi eficace pentru a-ţi menţine corpul flexibil, pentru a elimina durerile şi pentru a calma mintea.
Nu lăsaţi durerea să vă strice starea de bine, ascultaţi-vă corpul şi daţi-i ceea ce are nevoie!
Multă sănătate va doresc!