Alimente cu efect diuretic si drenant
Alimentele diuretice sunt alimente naturale sau plante aromatice drenante care favorizeaza un flux mai mare de urina si prin urmare ajuta la eliminarea deseurilor si a toxinelor prezente in fluidele reziduale din organism.
Este important sa consumi suficient de multe lichide atunci cand doresti sa recurgi la o astfel de dieta, pentru a nu te deshidrata. O dieta pe baza de diuretice este cel mai bine sa consiste in alimente naturale si nu din suplimente, alimente pe care le poti comsuma atata vreme cat doresti, fara alte recupersiuni.
Exista alimente diuretice?
Natura ne ofera multe alimente cu proprietati diuretice puternice. Lista de diuretice naturale este foarte lunga, unele le gasim in produse alimentare de uz comun, altele in plante speciale din diferite tari ale lumii.
Iata cateva dintre cele mai importante alimente:
- Ceaiul verde. Continutul mare de cafeina din acest ceai este cel care-i da efectele diuretice.
- Mesteacanul (frunze),ajuta la lupta impotriva retentiei de apa.
- Anghinarele. Aceasta planta are capacitatea deĀ a stimula functiile hepatice si renale.
- Ceapa ajuta productia naturala de urina.
- Urzica. Extractele din aceasta planta imbunatatesc functia renala prin cresterea productiei de urina si accelerarea eliminarii de substante chimice.
- Tomatele. Marea lor concentratie de apa pune rinichii in miscare,facandu-l sa elimine mai multe fluide, eliminand astfel elementele daunatoare organismului mai rapid si mai eficient.
- Otetul de mere este unul dintre cele mai bune solutii diuretice disponibile. Otetul ajuta de asemenea si la stabilizarea nivelului de potasiu care poate fi contrabalansat atunci cand consumi diuretice.
- Coacazele au efect diuretic puternic dar ajuta si impotriva edemului.
- Hreanul are un continut extrem de bogat de vitamina C, esentiala pentru sanatate, fiind in acelasi timp si un bun diuretic.
- Ovazul este indicat contra retentiei de fluide datorita continutului de siliciu,un compus natural cu proprietati diuretice pentru organism.
- Usturoiul este un aliment natural diuretic care ajuta la eliminarea tesutului adipos si excesului de lichide din organism.
- Pepenele verde sau orice alt tip de pepene. Aceste fructe constituie alegerea perfecta, sunt diuretice dar in acelasi timp sunt si o sursa buna de lichide, mentinand corpul hidratat.
Aportul inadecvat de proteine, sare si zahar in aceasta dieta poate duce la retentia de apa, deoarece organismul nu primeste suficienti aminoacizi si vitamina B.
In cazul in care te gandesti la consumul diureticelor pe baza de suplimente alimentare, e bine sa o faci doar pentru cateva zile, pentru ca un consum excesiv poate duce la pierderi semnificative de minerale importante si substante nutritive esentiale.
Cel mai bun lucru este de a mentine un regim bun si nu uitati: SPOR(T) IN TOATE!
Claudia, terapeut Eden Spa GhContinental