Pași către detox
Chiar dacă nu ai încă curajul să te înrolezi într-un regim de detoxifiere completă, îți recomand să începi prin a adaugă alimente cu rol de detoxifiere în alimentația ta de zi cu zi. De asemenea, poți înlocui la 2-3 zile câte o masă obișnuită cu o rețetă detoxifiantă. După o perioadă mai scurtă sau mai lungă în funcție de curiozitate sau de necesitate, vei începe să te simți mai bine. Sunt nenumărate alimente care potențează funcțiile firești de detoxifiere ale organismului, dar iată un top 10 astfel de alimente, foarte eficiente și delicioase pe deasupra. În plus, câteva rețete ușoare cu care poți începe!
- Avocado – scade colesterolul și dilată vasele sanguine. Fructul de avocado conține mai multă fibră naturală decât orice alt fruct. Acest conținut bogat de fibre înlesnește digestia și ajută organismul să absoarbă în totalitate nutrienții din alimente. Avocado conține și glutation, proteină cunoscută și sub numele de aproteina vietii”. Glutationul întărește sistemul imunitar al organismului, contribuind în același timp și la menținerea sănătății sistemului nervos. Pentru începători, recomand rețetă Ligiei Pop, Salată de avocado și varză roșie a cărei preparare o puteți urmări aici https://www.youtube.com/watch?v=wd8V8wKVIJ8#t=98
- Varza – conține numeroși ingredienți anticancer și antioxidanți. Ajută la curățarea tractului digestiv. Neutralizează compușii dăunători din fumul de țigară atât pt fumători cât și pentru fumătorii pasivi. Ajută de asemenea, ficatul să producă cantități necesare de enzime pentru procesul optim de detoxifiere.
- Sfecla - conține un mix unic de fitochimicale și minerale care o transformă într-un luptător contra infectiilor, un purificator pentru sânge și un curatiror pentru ficat. Ajută la alcalinizarea sângelui și în consecință la detoxifiere. Consumată pe termen lung, sfecla luptă împotriva cancerului, reduce durerile cauzate de artrită, ajută la scăderea în greutate.
- Broccoli și germenii de broccoli – Cercetătorii de la Johns Hopkins University’s School of Medicine au descoperit că aceste legume din familia cruciferelor conțin sulforafan, un ingredient antitumoral, antidiabet, antimicrobian care acționează la nivelul genelor pentru a produce mai multe enzime și antioxidanți. Încercați să consumați brocoli în stare cât mai aproape de starea crudă pentru a-i menține toate beneficiile. Germenii de broccoli sunt încă și mai valoroși deoarece conțin de 20 ori mai mult sulforafan. Includeți-i în orice salată pe care o consumați. Germenii de broccoli îi puteți găsi si în anumite supermaketuri (Billa, Metro, Carrefour). Iată și o rețetă extrem de ușoară pe bază de broccoli care poate înlocui cu succes o cină http://rawveganjoy.ro/wordpress/piure-de-broccoli-cu-usturoi-verde/
- Sparanghelul – nu ajută doar la detoxifiere ci și la lupta antiîmbătrînire, te protejează de cancer, îți ajută inimă să rămână sănătoasă și este în general un aliment antiinflamator. Ajută de asemenea la drenarea ficatului, organ esențial în detoxifiere.
- Anghinarea – ajută la o bună funcționare a ficatului prin mărirea cantității de bilă excretate, ceea ce va conduce la eliminarea eficientă a reziduurilor toxice.
- Migdalele – sunt bogate în fibre, calciu, magneziu și proteină care ajută la stabilizarea nivelului de zahăr în sânge. Datorită fibrelor, ajută la detoxifierea colonului.
- Usturoiul – ajută la curățarea bacteriilor, paraziților intestinali și virușilor din întreg organismul, în special din sânge și intestine. Reduce tensiunea arterială, are proprietăți antitumorale și ajută la detoxifiere. Ajută la curățarea tractului respirator.
- Grapefruit-ul – previne luarea în greuatte, tratează diabetul, scade colesterolul, luptă împotrivă cancerului, ajută la vindecarea ulcerelor de stomac. Conține licopen care are cea mai mare capacitate de a luptă împotrivă radicalilor liberi. Ajută la bună funcționare a ficatului
- Lămâile – ajută la detoxifierea ficatului. Conțin cantități mari de vitamină C, care ajută corpul să producă glutation. Glutationul ajută la reducerea efectelor negative ale chimicalelor din mediul înconjurător. Vitamina C împreună cu alți antioxidanți luptă împotrivă efectelor poluării și a distrugerii la nivel celular. Sucul de lămâie conține de 20 de ori mai mulți compuși antitumorali și ajută la echilibrarea PH-ului corpului.
Dacă simți nevoia de sfaturi personalizate sau de crearea unui meniu special pentru tine, te invit la o întâlnire cu tine și stilul tău de viață! O ședința gratuită de 45 minute în care vei avea ocazia să vorbești despre viață ta, cea actuală sau cea la care ai visat dintotdeauna precum și despre obiectivele pe care ți le propui pentru sănătatea ta. Este o ocazie de a fi ascultată și de a găsi sprijin în a atinge ceea ce simți că este important pentru tine. Vei afla de asemenea, cum vei putea atinge obiectivele propuse lucrând cu mine în programul de health coaching.
Vă doresc succes pe drumul către o viață mai sănătoasă!
Liliana Paraipan, Your Health Coach