Sfaturi de stil de viata pentru o toamna plina de sanatate!
Daca vrei sa faci niste schimbari in stilul tau de viata,toamna este perioada perfecta pentru a incepe sa tii o dieta si pentru a urma un program de antrenamente.
In acest anotimp îți recomand o cură cu care să-ți ajuți organismul să se detoxifice și să se pregătească pentru următorul sezon. Rolul acestui procedeu reprezintă o mână de ajutor dată corpului nostru ca să devină mai puternic, să elimine toxinele și să-și îmbunătățească imunitatea. Cura de detoxifiere are un rol important, ajută organismul să reziste fluctuațiilor de temperatură, frigului, umezelii și infecțiilor respiratorii specifice acestui sezon. Un organism detoxifiat asimilează mai bine nutrienții și face față cu succes solicitărilor fizice și psihice.
Toamna avem nevoie de mai multe vitamine pentru întărirea sistemului imunitar. Vitaminele care ajută la creșterea rezisteței organismului la infecții sunt: vitamina C, vitamina A, vitamina B6. Aceste vitamine le găsim în dovleac, struguri, mure, alune si nuci, varză, sfeclă roșie, mere, ardei, morcovi, cartofi, fasole păstai, etc.
Chiar și vremea de toamnă îți poate servi ca sursă de inspirație pentru a fi activ și pentru a mânca sănătos.
Inceputul de toamnă este un moment favorabil pentru mișcarea in aer liber, deoarece temperatura este optimă, aerul mai proaspăt, iar beneficiile pentru sănătate ușor crescute dată fiind tendința noastra instinctivă de a reduce activitatea fizica pe durata sezonului rece.
Și exercițiile la sală sunt recomandate în sezonul rece, deoarece se pune accent pe dezvoltarea masei musculare si intretinerea adecvata a corpului și implicit a greutatii corporale.
Alaturi de corpul nostru si mintea trebuie sa primeasca la fel de multă atentie, sezonul rece fiind recunoscut pentru cresterea cazurilor de anxietate, depresie.
Pentru a evita aceste caderi psihice, nu vă feriti să practicați și exerciții de meditație, yoga, terapii utile pentru ameliorarea stresului și creșterea stării de bine.
Nu în ultimul rând, frigul de afară poate stimula pozitiv și circulația sanguină dacă mișcarea fizică este urmată și de un masaj. Nu uitați nici de ședintele de exfoliere si hidratare care vă vor ajuta la o întreținere mai bună a pielii și o creștere benefică a circulației sângelui pe toată suprafata corpului.
Vă doresc o toamnă plină de sănătate!
Claudia, terapeut Eden Spa GHContinental